위기 상황에 훌륭하게 대처하는 법

살면서 한 번씩은 누구나 겪게 되는 위기 상황.

위기 상황은 잘만 대처하면 내면에 있는 강인한 힘과 추진력을 이끌어 낼 수 있다.

하지만 잘 대처하지 못한다면 단숨에 우리를 나락으로 끌어내릴 수도 있다.

 

위기상황은 여러 가지 경우가 있을 수 있다.

최선을 다해 노력한 사업의 실패, 어긋나는 대인관계로 인한 괴로움,

빚더미에 앉아 숨통이 막히는 상황, 이혼, 연인과의 이별,

중요한 프레젠테이션을 꼭 성공시켜야 하는 긴박한 상황 등등

 

각자가 처한 위기상황의 모습은 다르겠지만

이 상황을 어떻게 인식하고 대처하느냐에 따라

우리의 미래가 더 나아질 수도 최악으로 치달을 수도 있다는 점은 같다.

즉, "상황을 인식하는 나의 생각"에 달려있다.

 

우리는 이런 위기 상황을 마주하면

잠재적인 위험이나 실패를 실제보다 과장해서 미리 걱정하는 버릇이 있다.

아직 최악의 상황이 닥치지도 않았는데 미리 지레 겁을 먹고

자신에게 불리하게 판단하고 걱정해서 큰일로 확대 해석한다.

위협에 습관적이고 무의식적으로 반응해서 마치 이 길이 아니면

죽는다는 듯이 과장된 반응을 보인다.

 

이런 상황에 놓인다면,

"나는 어떤 상황이 생기든 적절하게 행동하고 이 상황을 헤쳐나갈 거야."

라는 마음의 자세를 갖는 것이 도움이 된다.

 

새로운 의지는 최악의 상황에서 생겨나는 법이다.

 

과거의 상황에 대해서 한 번 생각해 보자.

과거에  그 당시에는 나에게 아주 절박하고 중요한 문제였지만

지금 생각해보면 별것 아니었던 것으로 판명난 일이 없는가?

 

나의 경우에는 학생 시절에 내신관리를 위해

전과목 평균을 90점을 넘기기 위해 발버둥 치던 때가 있었고,

수능시험을 반드시 잘 봐야 한다며 애쓰던 시절도 있었다.

 

하지만 지금 생각해보면 그저 웃음만 나온다.

평균 90점을 못 넘겨도 큰일이 벌어지지 않았다.

수능을 못 봐도 생사가 걸린 것만큼 중요한 문제는 아니었다.

수능을 망쳐서 원하는 대학, 원하는 과에 진학하지 못하면 대체 어떤가?

거기서부터 또 다른 인생의 기회가 펼쳐진다.

당신의 눈앞에 새로 펼쳐질 인생의 길은 장담컨대 재미있을 것이다.

충분히 살아볼 만할 것이다.

당신이 이 상황을 최악의 상황으로 바라보면 안달복달하지 않는 한은.

 

위기 상황에서 벗어날 수 있는 열쇠는 우리 스스로가 지니고 있다.

 

위기 상황을 위기로 여기지 않는 것.

실패를 실패로 여기지 않는 것.

살면서 닥치는 고난과 역경을 새로운 기회로 바라보는 인식의 전환이 필요하다.

 

 

 

그렇다! 실패를 겪지 않는다면, 성공도 없을 것이다

 

위기 상황에 잘 대처하기 위해서는 훈련이 필요하다.

훈련과 연습을 통해 위기 상황을 잘 넘기는 법을 배우고 단련시킬 수 있다.

운동을 통해 근육을 단련시키듯이 마음의 근육을 단련시키는 훈련을 하는 것이다.

평소에 위기 상황이 온다면 나는 어떻게 행동할지에 대해

미리 생각해 보는 것도 훈련에 도움이 된다.

 

성형외과 의사이자 부정적인 자아 이미지를 바꾸는 '마음의 성형 수술'분야의 대가인

맥스웰 몰츠 박사가 <성공의 법칙>에서 제시한 위기 상황을 잘 돌파하는 방법을 소개한다.

 

 

위기 상황을 잘 돌파하는 법

 

1. 지나친 의욕에 사로잡히지 말자.

위기 상황에 처하면 중압감에 짓눌리기 쉽다.

중압감에 시달리고 있다면 일단 심호흡을 하고 생각을 멈추자.

중압감에 짓눌려 이 상황을 벗어나고자 하는 절박한 행동은 상황을 더욱 악화시킬 뿐이다.

인간에게 일어날 수 있는 생사가 걸린 중대한 문제는 사실 몇 가지 없다.

대부분은 이게 아니어도 죽지 않는다. 다 벗어날 방안이 있다.

이 사실을 기억하고 지나친 의욕에 사로잡혀서 안절부절못하지 말자.

 

 

2. 방어보다는 공격적인 자세로 위기에 맞서는 법을 배우자.

도전에 기꺼이 응하자. 이 상황을 잘 이겨내면 다음 기회가 찾아오게 되어있다.

이 상황은 내가 어쩌지 못하는 위기 상황이 아니라 새로운 기회인 것이다.

새로운 기회를 위한 도전의 일부라고 생각하고 기꺼이 받아들이자.

 

 

3. 위기 상황을 지나치게 확대 해석하거나 늘 있기 마련인 작은 도전들을

마치 생사가 달린 문제인 양 여기지 말고 있는 그대로 평가하자.

말 그대로 이것은 생사가 달린 문제가 아니다.

큰일이 벌어져도 큰일이 나지 않는다.

막상 최악의 상황이 벌어져도 별일이 벌어지지 않는다.

위기 상황이 닥치면 일어날 수 있는 일들을 하나씩 떠올려보고

대처방안도 하나씩 생각해보자.

있는 그대로의 상황을 하나씩 살펴보는 것만으로도 마음이 훨씬 편안해지고

별거 아니라는 생각이 들 것이다.

 

 

기억하자. 우리는 모두 실전에 강한 선수가 될 자질을 타고났다.